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- 发布日期:2024-12-10 22:08 点击次数:181
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血管作为人体内输送血液的通道,其顺畅运作依赖于健康的血液,后者能确保各器官得到及时滋养,进而促进整体健康。然而,在现实生活中,不合理的饮食习惯、久坐不动的生活方式、吸烟及饮酒等不良习惯,都可能对血液健康构成威胁,引发血液黏稠度增加和血管阻塞,进而提升个体罹患脑梗、中风等心脑血管疾病的风险,这些疾病严重地危害着人们的身体健康。
血液黏稠度的升高,往往源于血液中脂肪含量的过高。一旦血液变得黏稠,就会减缓血液循环的速度,增大血液流动的阻力,导致血管腔径变窄,从而影响全身的血液供应,特别是对大脑和心脏的供血会减少,进而对身体健康产生不利影响。
一、身体的这5个信号,谨防血液粘稠
1.口唇发紫,干活气短
那些血液粘稠度较高的人群,往往伴随着红细胞数量的增多,其显著标志是嘴唇呈现出青紫色。此外,他们在进行轻微的体力劳动时,便容易感到呼吸困难、气喘吁吁。这类人群应密切关注自己是否存在心血管系统或肺部的病变问题。
2.早晕晚清醒
许多人在早晨醒来时,会感到头晕眼花,头脑混沌不清,仿佛一直处于未睡醒的状态,而早餐过后,他们的意识才逐渐变得清晰。直至晚餐结束后,他们的精神状态才达到更佳的水平。这种状况不仅可能是由于生物钟的失调引起的,还可能与血液黏稠度过高有关。
3.突然视力模糊
部分中老年人群,尽管日常视力表现良好,却时而遭遇视力模糊的问题,这或许是血液黏稠度增高所引起的。当血液流动受阻,必要的营养与氧气无法及时抵达视觉神经系统,便会导致视神经及视网膜短暂性地缺血与缺氧,进而引发视力模糊的症状。
4.蹲下呼吸困难和气短
当蹲下时,返回心脏的血液量会急剧下降,同时如果血液过于粘稠,会导致血液循环不畅,供血不足。这种情况下,氧气和二氧化碳无法有效进行交换,使得肺部和大脑等关键器官出现缺血状况,进而引发呼吸困难、憋气等身体缺氧的症状。
5.午饭后犯困
饭后易感到困倦,原因在于午餐后血液循环加快,而对于血液粘稠度较高的人来说,这会导致大脑供血不足。第三点是,有时会突然出现视力模糊的情况。
二、血液粘稠的常见误区,一次认清
1.血液发黑是血稠导致的?错!
提取出的血液呈现深色乃至近乎黑色,很可能是由于血液中氧含量较低所导致,而这与血液的黏稠程度没有直接联系。
2.血流变慢就是血稠?错!
血液黏稠度的增加确实会导致血流速度减缓的现象,然而,血流速度的减慢并不能直接等同于血液黏稠。在医学领域,关于血流速度的快慢并没有一个固定的评判标准,且通常不是医生关注的重点。
3.定期输液能“冲冲血管”?错!
部分老年人持有一种观念,认为定期接受输液能够“清理血管”并减少血液粘稠度。然而,事实并非如此,这种做法非但无益,反而可能对身体健康造成更大的伤害。
4.抽血时不好抽是血稠?错!
抽血困难的原因主要是血管较细和血压偏低,而与血液粘稠度的关系不大。
三、降低血液粘稠度的4个方式,你记住了吗
1.多喝水
饮水有助于降低血液浓度,加速血液循环,并促进体内代谢废物的排出,对维护血管健康大有裨益。理想的饮水时间包括早晨起床后、每餐之前、餐后半小时、临睡前以及夜间醒来时。
2.注意饮食
日常饮食应偏向清淡,以素食为主导,并结合粗粮与细粮的均衡搭配,这有助于缓解血管方面的问题。建议增加摄入具有血液稀释效果的食物,例如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇等蔬菜,以及草莓、菠萝、柠檬等水果;同时,番茄、红葡萄、橘子和生姜也是不错的选择。
3.适量锻炼
任何单次持续时间超出30分钟的运动均能有效促进体内脂肪的代谢过程。此外,运动能够加速血液循环,从而加快体内代谢废物的排出,有效预防因废物积累而引起的血液粘稠现象。
4.释放压力
无形的压力会让人陷入紧张状态炒股多少钱可以加杠杆,对血管造成伤害,提高血管阻塞的风险,从而更容易引发心脑血管疾病。因此,掌握保持心情放松的方法至关重要。面对压力,应采取多种途径迅速缓解,比如听音乐、玩游戏、散步、开怀大笑或与朋友倾诉等。每天都应努力让自己的心情愉悦、无负担,这样不仅能防止血液变得黏稠,还能有效预防亚健康状态的出现。